Tiêu đề mới: "Quả hạt cứng với vỏ lông, thịt ngọt bổ dưỡng cho tim mạch, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư"

Đào là loại quả nhỏ, có vỏ mỏng và thịt ngọt màu trắng hoặc vàng, có nguồn gốc từ Trung Quốc hơn 8000 năm trước. Nó thuộc họ hàng với mận, mơ và hạnh nhân, và được xem là quả hạch vì thịt bao quanh lớp vỏ chứa hạt ăn được. Đào có ít calo, chất béo nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và một số loại ung thư nhờ vào các chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Đào là nguồn vitamin A và các khoáng chất như sắt, kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn chứa kali, hỗ trợ điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, giúp giảm huyết áp và cải thiện cholesterol, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, đào cũng cung cấp chất xơ, tốt cho tiêu hóa và duy trì cân nặng. Các vitamin A, C, E cùng lutein và zeaxanthin trong đào cũng rất có lợi cho sức khỏe mắt và da.

Đào giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do và cung cấp vitamin C, K, E cần thiết cho làn da và hệ miễn dịch. Kẽm hỗ trợ đông máu và thị lực, trong khi đồng giúp phát triển xương và răng, bảo vệ tế bào và tăng cường miễn dịch. Đào cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là trong vỏ, giúp ngăn ngừa ung thư và giảm viêm. Carotenoid có trong đào cung cấp vitamin A và giảm nguy cơ ung thư, bệnh mắt và xơ vữa động mạch.

Tiêu thụ chiết xuất đào ruột trắng có thể giảm tổn thương oxy hóa cho các cơ quan và tăng cường quá trình chuyển hóa, giúp bài tiết nicotine ở người hút thuốc. Đào tươi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất, nên ăn ngay sau khi mua vì dễ hư hỏng. Đào đóng hộp và đông lạnh cũng bổ dưỡng và có sẵn quanh năm; nên chọn loại đóng gói trong nước ép tự nhiên, không thêm đường hay chất làm ngọt nhân tạo. Nguồn: WebMD.

Source: https://afamily.vn/loai-qua-hat-cung-nhu-da-vo-ngoai-toan-long-nhung-thit-qua-mong-ngot-lai-tot-cho-tim-mach-mien-dich-va-ngua-ung-thu-20240610164306236.chn